藍(lán)莓的功效一般有補(bǔ)充維生素C、提供維生素K、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、補(bǔ)充礦物質(zhì)、補(bǔ)充花青素等。食物具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是不可以代替藥物治療疾病，如果身體出現(xiàn)了不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充維生素C：
藍(lán)莓富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，對(duì)皮膚、骨骼和血管的健康都有益。
2、提供維生素K：
藍(lán)莓中的維生素K能在一定程度上支持骨骼的正常代謝，能夠給身體補(bǔ)充所需的維生素。
3、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：
其中含有膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，維持腸道健康的微生態(tài)環(huán)境。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
藍(lán)莓包含鉀、錳、鐵等礦物質(zhì)，有助于維持肌肉功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。
5、補(bǔ)充花青素：
花青素具有抗氧化作用，能夠清除自由基，保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷，并對(duì)眼睛健康有益，可緩解眼睛疲勞。
雖然藍(lán)莓有諸多益處，但也應(yīng)適量食用，避免過量?？梢詫⑺{(lán)莓與其他水果、酸奶等搭配食用，豐富營(yíng)養(yǎng)的攝入。
