為你推薦

• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰淼臎_擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3995次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7673次

• 流產(chǎn)對(duì)關(guān)節(jié)損傷嗎
  本身流產(chǎn)對(duì)關(guān)節(jié)是沒有損傷的，但是流產(chǎn)以后一是很容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)內(nèi)分泌不平衡的狀態(tài)，就會(huì)引起體內(nèi)激素的不平衡，這種情況很容易導(dǎo)致水鈉代謝紊亂，會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留于關(guān)節(jié)部位，從而引起關(guān)節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛，并且嚴(yán)重了以后還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部的滑膜和軟骨產(chǎn)生刺激，引起疼痛加重的情況。一般流產(chǎn)以后一般關(guān)節(jié)間隙明顯的增大，也就是出現(xiàn)韌帶關(guān)節(jié)囊松弛的情況，而這種情況也容易導(dǎo)致冷風(fēng)侵入以后引起滑膜炎或者是有明顯的軟骨水腫的情況，而這種情況也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛和活動(dòng)受限的情況。所以流產(chǎn)對(duì)關(guān)節(jié)本身是沒有損傷的，但是流產(chǎn)以后引起的激素不平衡以及冷風(fēng)侵入關(guān)節(jié)以后會(huì)引起關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛情況。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-10 2138次

• 快走對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  對(duì)關(guān)節(jié)的損傷常見于不良的運(yùn)動(dòng)的方式以及工作的方式，導(dǎo)致的關(guān)節(jié)的長(zhǎng)期磨損，引起的軟骨的損傷以及半月板、韌帶等的損傷，所以保護(hù)關(guān)節(jié)就需要保持一個(gè)良好的鍛煉的方式和習(xí)慣。快走是一種良好的鍛煉方式，但是快走需要有一定的限度，比如說快走的頻率建議兩只腳不能同時(shí)離地為宜，如果同時(shí)離地騰空就會(huì)有點(diǎn)小跑的形式，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷就比較大。同時(shí)也不建議快走的時(shí)間和步數(shù)太長(zhǎng)，一般以1萬(wàn)步為限，建議不要超過1萬(wàn)步，同時(shí)有的標(biāo)準(zhǔn)建議在6000步比較合適。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:28”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-04 2999次

• 上樓對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：爬樓梯是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能以及腿部肌肉的力量性，但爬樓梯鍛煉對(duì)膝關(guān)節(jié)有壓力和磨損，上樓梯時(shí)單腿要承受平時(shí)兩倍的重量，重復(fù)動(dòng)作，對(duì)膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力也增大。意見建議：爬樓梯時(shí)動(dòng)作不要太快，注意運(yùn)用大腿肌肉，臀部肌肉和腹肌力量，感到疲倦時(shí)可以扶著樓梯扶手，注意不要提重物。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-07 1401次

• 騎車對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：騎車是否對(duì)關(guān)節(jié)有損傷，取決于騎車的強(qiáng)度和騎車前是否做好熱身運(yùn)動(dòng)。比如騎車運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，運(yùn)動(dòng)之前沒有充分熱身，一般是會(huì)引起關(guān)節(jié)損傷到，比如會(huì)引起關(guān)節(jié)扭傷，關(guān)節(jié)韌帶拉傷或者肌肉扭傷。如果騎車前做好了熱身運(yùn)動(dòng)，騎車動(dòng)作幅度輕，一般是不會(huì)扭傷關(guān)節(jié)的。意見建議：如果騎車不慎將關(guān)節(jié)扭傷了，可以通過按摩推拿理療的方法治療。如果韌帶和肌肉拉傷，建議通過外科手術(shù)的方法，或者夾板石膏托固定的方法治療，并且定期檢查，了解關(guān)節(jié)的康復(fù)情況。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-01-23 603次

• 瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對(duì)關(guān)節(jié)可能會(huì)有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當(dāng)中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬(wàn)要循序漸進(jìn)，如果要達(dá)到一蹴而就的話，非常容易造成關(guān)節(jié)的損傷。比如造成關(guān)節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會(huì)造成關(guān)節(jié)內(nèi)部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  游泳對(duì)關(guān)節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時(shí)一定要選擇合適的時(shí)間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳時(shí)能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時(shí)可以使全身的肌肉放松，同時(shí)還能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當(dāng)?shù)挠斡緦?duì)關(guān)節(jié)并不會(huì)造成損傷，而且對(duì)關(guān)節(jié)還有一定的好處，游泳期間對(duì)關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次