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為你推薦

• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎

  任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3995次

• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷?？偠灾m度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7672次

• 快走對關節(jié)有損傷嗎
  對關節(jié)的損傷常見于不良的運動的方式以及工作的方式，導致的關節(jié)的長期磨損，引起的軟骨的損傷以及半月板、韌帶等的損傷，所以保護關節(jié)就需要保持一個良好的鍛煉的方式和習慣?？熳呤且环N良好的鍛煉方式，但是快走需要有一定的限度，比如說快走的頻率建議兩只腳不能同時離地為宜，如果同時離地騰空就會有點小跑的形式，對關節(jié)的損傷就比較大。同時也不建議快走的時間和步數(shù)太長，一般以1萬步為限，建議不要超過1萬步，同時有的標準建議在6000步比較合適。
  語音時長 01:28”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

  2019-05-04 2999次

• 瑜伽對關節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節(jié)的損傷。比如造成關節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節(jié)內部的過度磨損。這種情況在一些既往就有關節(jié)內部相關疾病的患者當中非常普遍。比如，如果患者有著半月板前后角的磨損，在做瑜伽的過程中如果涉及到了膝關節(jié)的過度屈曲或者是過度伸直，就會對半月板的損傷造成加劇的情況。所以，患者在練習瑜伽之前一定要咨詢自己的主治醫(yī)生，看能不能做這樣的活動。第三，針對一些骨質疏松的患者，建議也不要做瑜伽。因為在做瑜伽的過程中，骨和關節(jié)會承受著巨大的負荷。骨質疏松的患者關節(jié)的強度有所下降，如果做某個比較難度高的瑜伽動作的話非常有可能引起病理性的骨折。
  語音時長 01:50”
  方大正 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-03-27 2920次

• 流產對關節(jié)損傷嗎
  流產對于關節(jié)沒有明顯的損傷，但是流產對于身體的功能還是有一定的影響的，容易導致身體的虛弱，所以流產之后一定要積極的注意休息，加強優(yōu)質蛋白質飲食，增強機體免疫能力，尤其注意避免受涼。在進行性生活的時候，一定要做好避孕措施，以免懷孕。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-02 1201次

• 上樓對關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：爬樓梯是項有氧運動，可以鍛煉心肺功能以及腿部肌肉的力量性，但爬樓梯鍛煉對膝關節(jié)有壓力和磨損，上樓梯時單腿要承受平時兩倍的重量，重復動作，對膝關節(jié)等關節(jié)壓力也增大。意見建議：爬樓梯時動作不要太快，注意運用大腿肌肉，臀部肌肉和腹肌力量，感到疲倦時可以扶著樓梯扶手，注意不要提重物。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-07 1401次

• 瑜伽對關節(jié)有損傷嗎
  瑜伽對關節(jié)可能會有一定的損傷。這種情況發(fā)生在一些特定的人群當中，常見的情形有如下幾種。第一，身體的柔韌性非常差的患者。這類的患者如果做瑜伽千萬要循序漸進，如果要達到一蹴而就的話，非常容易造成關節(jié)的損傷。比如造成關節(jié)的韌帶拉傷或者是半月板軟骨的損傷。第二，有可能會造成關節(jié)內部的過度磨損。這種情況在一些
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2022-01-25 372次

• 游泳對關節(jié)有損傷嗎
  游泳對關節(jié)通常沒有損傷，但是在游泳時一定要選擇合適的時間以及溫度。游泳是日常生活中常見的一種有氧運動，在游泳時能夠鍛煉呼吸功能，可以加大肺活量，而且在游泳時可以使全身的肌肉放松，同時還能夠消耗體內的熱量，可以起到減肥瘦身的作用。適當?shù)挠斡緦﹃P節(jié)并不會造成損傷，而且對關節(jié)還有一定的好處，游泳期間對關節(jié)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-10-08 0次