高血壓運(yùn)動(dòng)主要是選取一些有氧運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度的或者是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)包括太極拳、游泳、慢跑，還有一些登山放風(fēng)箏等都是有氧運(yùn)動(dòng)。這些有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起高血壓的上升，一般是每周五次左右就可以，每次持續(xù)時(shí)間約三十到六十分鐘以內(nèi)，不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，稍微出汗為止，這是一個(gè)度，高血壓患者不建議參加一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如拳擊、打籃球、踢足球等，這些對(duì)血壓升高都是有影響的，同時(shí)還有一些焦慮、精神緊張、煩躁、生氣、勞累過(guò)度也是誘發(fā)血壓升高的原因，所以平時(shí)應(yīng)該積極的去預(yù)防避免這些危險(xiǎn)因素的出現(xiàn)，這樣就可以控制好血壓。
高血壓患者還同時(shí)應(yīng)該注意低鹽、低脂飲食、少吃油炸食物、少吃腌制品，腌制品進(jìn)食過(guò)多就可引起鈉水潴留而引起血壓升高，油膩食物過(guò)多也會(huì)加重動(dòng)脈硬化，從而引起血壓升高。
